Сколько раз ты себя убеждала: «Вот, с понедельника начну новую жизнь. Я буду по-новому выстраивать отношения с окружающими. Буду делать то, что мне нравится, а не то, что от меня ожидают другие. Я, наконец, начну говорить о своих потребностях». Ты пишешь подробные планы своей будущей жизни. И что же в итоге?

А в итоге, опять застреваешь в суете будней. С очередного понедельника попадаешь в круговерть событий, как в мясорубку, после которой не остается сил на что-то очень важное в жизни. Ты тратишь время на малозначительные дела, а то, что действительно важно, откладываешь.

Когда выходишь за пределы своего жилища, стремительный темп жизни затягивает тебя, как в воронку, что забываешь о том, что ты хотела сама сделать. А вечером падаешь от усталости в кровать не в силах что-то предпринять из своих намеченных планов.

Ты думаешь: «Вот сейчас я сделаю эту срочную работу и потом возьмусь за свои планы». И так день за днем. Ты злишься, тебе не нравится такая жизнь, но прервать ход событий не можешь. А когда появляется возможность сделать намеченное, хочется просто тупо отдохнуть, наконец, почитать что-то интересное, посмотреть фильм.

Пока жизнь нам не нравится, она проходит

От того, что постоянно откладываешь свои намерения, не можешь наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Тебе трудно принять те события, которые происходят сейчас. А чем больше откладываешь, тем труднее начать.

Для тебя всегда было сложно начать что-то новое. А если и случались перемены, ты их переживала очень болезненно. Ты откладываешь важные дела, потому что не уверена в том, что у тебя получится. Или нужно принять важное решение. В итоге, вгоняешь себя в состояние постоянного напряжения от того, что когда-нибудь все равно нужно решиться. Твоя неспособность изменить свою жизнь вызывает недоумение у близких подруг, некоторые перестают воспринимать тебя серьезно.

Что тебя останавливает? Лень, апатия? Психологи называют привычку откладывать дела прокрастинацией, когда ничего не хочется делать, и человек при этом находит себе оправдание. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет настоящие причины твоей нерешительности.

Почему мы такие?

Синдром откладывания жизни, как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, свойственен людям с анальным вектором . Вектор - это набор врожденных свойств и желаний человека, особенностей его мироощущения. Всего существует восемь векторов.

Для людей с анальным вектором главное в жизни - дом, семья. По своей натуре это очень обстоятельные люди, им требуется больше времени, чтобы собраться, принять решение. Зато, если они выполняют какую-то работу, то делают ее качественно, основательно. Про таких говорят: «И руки у него золотые, и голова золотая». Это люди высокого уровня ответственности, поэтому им свойственен перфекционизм.

Человек с анальным вектором - самый заботливый муж, верный, надежный, бережливый - настоящий хозяин в доме. Домосед. Его трудно вытянуть в кино, театр, в гости. Такие люди любят во всем порядок и чистоту, чтобы все вещи лежали на своем месте, чтобы в доме было убрано. Чистота для них - закон.

Они дорожат своей репутацией, работают на одном месте, работу свою доводят до совершенства. Однако в нереализованном состоянии такие люди бывают подвержены обидам и синдрому отложенной жизни.

Что меня останавливает?

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, причина откладывания дел может быть связана с пережитыми стрессами в детстве. Большое значение здесь имеет отношение матери к ребенку. Вернее, состояние самой матери.

Бывает, что мать раздражена, постоянно подгоняет своего неторопливого малыша, прерывает его и критикует. Тогда ребенок с анальным вектором не получает от нее чувства защищенности и безопасности. И без того несамостоятельный и робкий, он уже не решается начинать какое-то дело, не получив заранее одобрения матери.

Подгоняемый, ребенок с анальным вектором только еще больше дезориентируется, входит в ступор, копит обиды. В его прекрасной памяти сохраняются воспоминания о неудачном опыте его детских начинаний, который он переносит во взрослую жизнь. Бессознательно он боится, что у него снова не получится, что он не сможет выполнить задачу идеально.

Люди с анальным вектором не могут себя настроить быстро, поэтому откладывают принятие решений. Это очень плохое состояние - все откладывать. «Боюсь и наслаждаюсь актом задержки. Откладываю и не делаю ничего». Странное наслаждение!

В итоге, человек минимизирует свои проявления, не проживает свою жизнь. Застревает в плохих состояниях, тормозит, обижается, боится перемен. Но эта проблема имеет решение.

Есть только миг, за него и держись

Синдром отложенной жизни может появиться и во взрослой жизни. Не находящий реализации своих природных задатков человек просто начинает плыть по течению. Например, изматываясь на нелюбимой работе, он не находит в себе сил заняться тем, чего действительно хочет.

Как же избавиться от синдрома отложенной жизни? Глубокое осознание своих природных свойств и качеств, причин откладывания дел на потом, скрытых в бессознательном, позволяют изменить ситуацию коренным образом.

Появляется огромное желание жить, желание сделать в этот отведенный промежуток жизни на земле как можно больше. Ты уже боишься не успеть сделать задуманное. Начинаешь замечать, что проживаешь день более осознанно, а каждое событие в течение дня оставляет более заметный след в жизни.

Есть много примеров людей, которые и в пожилом возрасте очень активны и продуктивны, потому что у них есть огромное желание жить, и они продолжают себя реализовывать. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, они отличаются от остальных только тем, что умеют «слышать» сигнал о том, что им нравится, в чем они могут проявить себя среди других.

Очередной раз, бесцельно просматривая новостную ленту и изображая невероятную занятость этим делом, дабы никому из домашних не пришло в голову отвлекать по пустякам, наткнулась на любопытнейшую статью по управлению персоналом, посвященную причинам прокрастинации.

Слово незнакомое привлекло внимание, а прочитав, стало ясно - это же про меня! Это ж моя привычка - делать все, что угодно, лишь бы ничего не делать! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, находить мелкие неотложные занятия - почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется - имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, - прокрастинация - откладывание дел на потом.

И, по большому счету, нас таких - миллионы. Не меньше. Тем более, занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение за последние 25 лет числа страдающих этой «болезнью ХХIвека». Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.

Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и не постоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.

Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть с точки зрения системно-векторной психологии, становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора - смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.

Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».

Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.

Нам доступны социальные сети и интернет, мы можем следить за людьми и их жизнью, сами находясь в ожидании какого-то иллюзорного чуда и счастья. Если вы долго чего-то ждете, а оно все никак не происходит, возможно, вы попали в ловушку собственного мышления и неверных психологических установок. Отложенная жизнь – это то, что мешает нам радоваться текущим моментам и планировать события, которые, скорее всего никогда не произойдут.

Не больны ли вы синдромом отложенной жизни?

Как понять, что вы находитесь в мертвой точке? Если вам 20-30 лет, то кажется, что все еще впереди, все скоро наладится. Люди могут жить в ужасно запущенных квартирах, ничего не чинить и не делать годами в них ремонт, ожидая, что скоро им удастся переехать и начать с нуля. В таком режиме ожидания можно провести и 10-15 лет, ничего не изменив. Или женщина с маленьким ребенком думает, что займется собой, когда дети подрастут и пойдут в школу. Тогда у нее появится на себя время, а пока некогда.

Вы ждете, что что-то изменится, как только вы окончите школу, институт, смените работу, женитесь или разведетесь, родите детей или когда наступит осень. Но… ничего не меняется.

Ощущение «сейчас-сейчас все изменится» не покидает людей годами. Мы живем идеалами будущего, совершенно игнорируя факты и текущие возможности. Однажды мы мечтали о чем-то, рисовали себе картинки, но потом закрутились в рутине, хотя на подсознательном уровне все еще продолжаем жить несбыточной мечтой.

Почему не стоит откладывать жизнь на потом?

Жить в унылом ритме, годами не получать того, что хочешь, очень сложно. Вы морально устаете, а способность что-то менять атрофируется.

Если вы не получаете кардинально новых результатов, но продолжаете слепо надеяться и верить, то пора себе кое в чем признаться.

Для начала отделите факты от мечтаний

Сопоставьте то, о чем вы мечтаете, с тем, что есть сейчас. Вы хотите жить в красивой и уютной квартире в другом городе? Взгляните на свое жилище сейчас. Чем менее оно соответствует вашей мечте, тем скромнее ваши шансы получить то, что рисует себе воображение. Ведь ни что не мешает вам сейчас улучшить свои условия проживания. Вместо этого вы откладываете на потом, надеясь, что все как-то само собой получится.

Синдром отложенной жизни во многом проявляется в том, что люди не умеют действовать локально, но при этом мыслить глобально. Если ты откладываешь жизнь на завтра, то ты точно попал в ловушку.

Еще одна ошибка - винить во всем других

Соседей, государство, детей, родителей, супругов и даже друзей. Обычно люди говорят, что если бы переехали в другую страну, все бы было иначе. Или все станет лучше, если получить новую профессию. Так можно безуспешно ходить по кругу, все больше погружаясь в несбыточные мечты и желания, выставляя нереальные требования к другим людям.

5 шагов к избавлению от синдрома отложенной жизни

1. Признаться себе, что сейчас живешь плохо.

Обычно ты откладываешь жизнь на завтра, а сегодня следишь за другими в социальных сетях. Или копишь на что-то деньги, но боишься потратить их сегодня. Если чувствуешь, что живешь в режиме ожидания чего-либо. Для начала нужно признать это и обозначить проблему.

2. Реальность и ожидание, - признайте их процентное соотношение.

Синдром жизни, которую откладывают на потом, характеризуется чуть ли не полным отрицанием реальности. Человек думает, что в текущий момент времени все плохо, но в будущем станет лучше. Можно погружаться в иллюзии, не видеть реальности совсем. Можно пытаться избегать эмоциональной близости с другими людьми. Некоторые испытывают дискомфорт, когда случайно проявляют свой талант. Они «еще не готовы» к тому, чтобы действовать.

Также встречается синдром «жизни вполсилы», - когда вы живете, словно в режиме экономии энергии. В этом режиме не обязательно стараться, трудиться и выкладываться на 100%. Если человек избегает мобилизации сил и концентрации внимания на чем-то, то это признак откладывания жизни на потом. Оцените свою реальность и то, сколько времени вы уделяете мечтам. Вы увидите, куда уходит время.

3. Выработайте привычку не думать о будущем, а действовать в настоящем.

Будущее ведь никогда так и не наступит. Каждая следующая минута жизни – это будущее. И вы откладываете жизнь каждый раз, когда снова, и снова думаете большими пятилетними отрезками, а не настоящим временем. Перестаньте надеяться, что завтра все изменится! Если не действовать сейчас, в текущий момент, то все так и останется в этой точке.

4. Осознайте, что у жизни нет второй части, нет спектакля и нет репетиции.

Вы уже начали жить и живете довольно долго. Уже начали задумываться, куда делись последние год-два-пять? Вопрос в том, насколько качественно и радостно вы коротаете свои текущие дни.

5. Составьте список из 5 дел, которые можно сделать уже сегодня.

Лучше всего постоянно записывать свои следующие 5 шагов, которые приведут вас к мечтам и целям. Еще один секрет в том, что аппетит действительно приходит во время еды. Даже если у вас сейчас нет целей, вы разучились мечтать по-крупному и живете по уже установленным нормам, список из 5 дел поможет выбраться из этой мертвой точки. Кому-то нужно разобрать шкаф от хлама, кому-то решиться потратить сбережения на поездку, о которой давно мечтал, кому-то наконец-то закончить учебу в университете, съехать от родителей или разослать резюме.

Если вы уже поняли, почему не стоит откладывать жизнь на потом, то вы на правильном пути. Если вам сложно начать действовать, то можно обратиться к психологу. Его задача – помочь максимально быстро вывести на дорожку, свободную от страхов и ложных убеждений, мешающих вам жить. Помните, что в жизни ценнее всего сама жизнь, может, хватит тратить время впустую?

Как перестать откладывать дела на потом? Что такое прокрастинация? Полезные советы от психолога и мотивирующее видео здесь!

Дорогие мои читатели, а Вы знаете, какая глобальная проблема нашего поколения?

Это не компьютеры и другие электронные гаджеты, не множество недоступных соблазнов, и даже не глобализация вкупе с плохой радиацией…

Болезнь ХХI века, набравшая масштабы эпидемии, – вреднейшая привычка откладывать дела на потом .

Она кажется безобидной лишь на первый взгляд, а на самом деле – это один из главных источников торможения личностного роста!

Ну, вот не нужно мне сейчас рассказывать, как вы завтра, едва проснувшись, броситесь убирать квартиру, дописывать статью, дошивать платье и делать все, что поленились закончить сегодня.

Да, я согласна, что бывают ситуации, когда не остается сил или не позволяет самочувствие выполнить все запланированное на день. Есть дела, которые просто лучше выполнять с утра, на свежую голову.

Вот, например, я всегда стараюсь писать статьи вечером, а вычитывать их только на следующий день.

За ночь отдыхаешь от написанного и незамыленным глазом начинаешь видеть ошибки и опечятки.

А мы же говорим о людях, у которых откладывание дел превращается в привычку, которая начинает вредить, как им самим, так и окружающим.

Поздравляю, вы больны прокрастинацией!

Прокрастинация. Что это такое?

Да, у вашей скверной привычки есть научное название.

Термин «прокрастинация » впервые появился в специализированной зарубежной литературе еще в 1977 году.

С тех пор это явление детально исследуется европейскими и американскими психологами.

А вот в Украине и в России этой проблематикой никто не занимается, но читателям моего сайта повезло, благодаря этой статье они узнают, чем чревато постоянное откладывание дел и как с ним бороться.

Причины прокрастинации

1. Страх перед неудачным результатом.
2. Бунтарская натура: фразу «Сделай это сегодня» вы воспринимаете, как ограничение своей свободы.
3. Несознательное самоограничение: вы сами себе запрещаете стать богатым и успешным.
4. Непонимание быстроты течения времени.
5. – вам кажется, что завтра вы справитесь с этой работой гораздо лучше, чем сегодня.
6. Безответственность и праздность, как черты вашего характера.

Так трудно жить с прокрастинацией

Есть у меня знакомый, назовем его Васей.

Его смело можно назвать везунчиком, как-то все ему дается легко и без особого напряга: поступление сначала в институт, а затем – в аспирантуру с выплатой стипендии, совмещение трех работ, на которых он ничего не делает, попустительство престарелых начальниц, очарованных его невинным видом, и многое другое.

Он бы уже давно , если бы не одна скверная привычка – откладывать все важные дела даже не на завтра, а вообще на неопределенный срок.

Естественно, рано или поздно все нерешенные дела и проблемы обрушились лавиной на голову бестолкового Васи и период халявного успеха в его жизни закончился.

Постоянное откладывание дел действительно чревато достаточно серьезными последствиями.

Рано или поздно вы перестанете успевать доделывать вчерашние и позавчерашние дела и будете халтурить или просто станете их игнорировать.

А каждое невыполненное задание – выговор от начальника, ссора с мужем/женой, обида родителей, непонимание друзей и прочие проблемы.

Как бороться с прокрастинацией?

К печали тех, кто привык откладывать дела на потом, прокрастинация плохо поддается лечению.

В этой жизни нет ничего невозможного, если ставить себе конкретные цели и всеми силами добиваться их реализации.

Первым делом, нужно разгрести завалы невыполненных дел.

Быстро и эффективно это можно сделать, следуя таким советам:

1. Создайте список всех незавершенных дел, !
2. Прономеруйте их в зависимости от степени важности.
3. Красным маркером выделите те задачи, которые требуют немедленного завершения.
4. Ежедневно выполняйте по несколько задач, но не в ущерб текущим делам.
5. Обязательно вычеркивайте выполненное дело из списка.

Ну, вот не нужно сейчас спорить, что это бесполезное занятие.

Моральное удовольствие, которое вы испытаете, когда вычеркните последний пункт, будет огромным.

Обязательно проанализируйте причины, которые не позволили вам вовремя выполнить то или иное задание, чтобы не повторять ошибки.

Тем, кто хочет навсегда избавиться от вредной привычки откладывать дела на потом , пригодятся такие рекомендации.

• Насморк вылечить гораздо легче, чем воспаление легких.
  Точно так же происходит и с проблемами: не допускайте, чтобы мелочь превратилась в глобальную проблему.
• Математическая задачка: приплюсуйте время, потраченное в течение дня на перекуры, чаепития, заходы в Фейсбук и Контакт, телефонные разговоры, перекусы.
  Цифра впечатляет, правда?
  А теперь сократите количество оных в 3 раза.
• Вот скажите, стоит ли день рассматривание фоток в Одноклассниках квартальной премии?
  Нет?
  Тогда желание добиться успеха должно быть сильнее неорганизованности и лени.

Уверенна, что ваше откладывание дел на потом – как рукой снимет! 🙂

Ну, и совет напоследок: начните бороться с прокрастинацией уже сегодня.

Не стоит откладывать это на завтра.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Психолог Тимоти Пичил выяснил, что люди, подверженные прокрастинации, относятся к себе строже, чем те, кто все делает вовремя. Это знание помогло понять, как справиться с этой проблемой.

Людям свойственно откладывать разные дела на потом. Эту проблему психологи называют прокрастинацией - синдромом откладывания дел. Психологической проблемой прокрастинация стала недавно, раньше считалось, что всему виной отсутствие воли и недисциплинированность. Сегодня ученые считают, что это недуг, и если понять его механизм этого феномена, то можно выработать стратегию его преодоления.

Профессор Карлтонского университета в Канаде, психолог Тимоти Пичил провел исследование, в результате которого выяснил, что студенты, простившие себе откладывание подготовки к одному из экзаменов, перед следующим экзаменом времени уже не теряли. Оказалось, что склонные к промедлению и откладыванию дел люди, более строги к себе. Это помогло ученому придумать способ, как справиться с этой проблемой.

Мифы о прокрастинации

Люди, склонные откладывать дела на потом, обычно считают, что у них проблема с тайм-менеджментом или что они просто не могут себя заставить, то есть все дело в безволии. Когда подобную проблему видят со стороны другие люди, чаще всего они считают, что это просто лень.

Однако психологи понимают, что это беспричинный адаптивный механизм, адаптивная стратегия, направленная на преодоление определенных эмоций. Люди, которые откладывают дела на потом, используют отрицание, чтобы справиться с эмоциями, многие из которых бессознательные. Мы видим в этом пассивное поведение, которое помогает почувствовать себя лучше. Оно также связано с недостатком навыка саморегуляции.

Проще говоря, психологи осознают, что нами как бы управляет шестилетний ребенок. А когда ребенку шесть лет, он часто говорит: ″Не хочу! Не буду это делать!″

Как работает мозг человека, склонного к прокрастинации

Исследование на тему ″настоящее "Я" - будущее "Я"″, показало, что проблема страдающих прокрастинацией людей в том, что их настоящее ″Я″ всегда перевешивает будущее ″Я″.

Хал Хершфилд сделал замечательное исследование на тему того, как мы относимся к нашему будущему ″Я″. Он показал, что если в экспериментальных условиях с помощью цифровых технологий человек увидит себя в старости, он с большей вероятностью начнет откладывать средства на пенсию. Исследователи провели фМРТ мозга и выяснили, что наш мозг по-разному воспроизводит образ настоящего и будущего ″Я″. Мы думаем о нашем будущем ″Я″ как о чужом человеке.

Проверка целостности личностного развития у разных людей показала следующие результаты. Участники эксперимента видели два круга, один из которых представлял настоящее ″Я″, другой - будущее, и они выбирали, насколько эти круги будут переплетаться друг с другом. Некоторые располагали их на достаточно далеком расстоянии, у других же они почти полностью налагались друг на друга. У тех, кто видел переплетение настоящего и будущего ″Я″, было более целостное восприятие и меньше проблем с откладыванием дел на потом.

Психолог планирует предложить студентам представить себе образ своей личности и по прошествии времени. По ее мнению, студенты, которые будут работать с этим образом, впоследствии избавятся от прокрастинации. Ученые считают, что люди будут реже откладывать дела, если они осознают, что здесь и сейчас от них зависит судьба их будущего ″Я″.

Сознательное или неосознанное

Мне кажется, самое удивительное для меня (то, что я до сих пор не могу понять), это почему для многих людей опыт прокрастинации не соответствует тому определению, с которым мы работаем: сознательное откладывание запланированного действия, несмотря на понимание, что из-за этого вы попадете в сложное положение.

Людям, с которыми это происходит, этот процесс не кажется осознанным. Им кажется, что они не могут это контролировать, не могут ничего с этим поделать.

Как побороть прокрастинацию?

Стоит только начать! Обратите внимание, это не значит ″Просто сделайте это!″, это значит именно ″стоит начать″.

Когда мы сталкиваемся с какой-то задачей, у нас сразу пропадает желание ее выполнять. Большинство взрослых считает, что они сразу должны быть внутренне готовы к той или иной задаче. И часто мы говорим: ″Я не готов″.

Мы редко бываем сразу же готовы реализовать какую-то цель, и для того, чтобы сосредоточиться на ней, нам нужны навыки саморегуляции. Поэтому сначала достаточно решить так: ″Хорошо, я понимаю, что я не готов решить эту задачу, но я могу начать ее решать″.

Руководствуйтесь небольшими результатами

Из психологического исследования мы знаем, что успехи в выполнении целей улучшают наше психологическое состояние. Поэтому очень важно добиться небольшого результата. Достигайте небольших результатов, и это поможет вам поддерживать ваше состояние и вашу мотивацию.

Еще в 90-х я давал своим студентам пейджеры и писал им сообщения (восемь раз в день в течение пяти дней до официального срока сдачи работы). И когда они все-таки начали работать над проектом, мы выяснили, что это было менее сложно и напряженно, чем до начала работы.

Таким образом, изменилось их отношение к поставленной задаче. Есть основания полагать, что именно так происходит, когда мы все-таки начинаем что-то делать.
Но что если человек отвлекается на что-то другое?

Питер Голвитцер и его коллеги в течение нескольких лет показывали нам, что намерение реализовать задуманное помогает преодолеть даже рассеянное внимание.

Намерение реализовать задуманное задает нам условия. И мы готовы размышлять таким образом: ″Если зазвонит телефон, я не буду отвечать″ или ″Если мне позвонят друзья и пригласят погулять, я откажусь″. Вы как бы заранее решаете следовать своему намерению.

Помня о намерении реализовать задуманное, вы можете помочь себе сосредоточиться, как бы говоря самому себе: ″После того, как я закончу эту часть статьи, я сразу же возьмусь за следующую″.

Можно ли полностью побороть прокрастинацию?

Когда я был студентом, я очень часто откладывал дела. Теперь, когда я осознаю эту проблему, мне уже некуда деться.

Все связано с самообманом: вам кажется, что вы не понимаете последствий такого оттягивания, но на самом деле вы вполне их осознаете. И когда самообман рассеивается, и вы сталкиваетесь с реальностью, вы либо заканчиваете дело, либо окончательно бросаете его. Вы либо его делаете, либо не делаете.

У Роберта Поузена, автора книги о высшей степени продуктивности, есть одно золотое правило: ″Надо разбираться с делами раз и навсегда″. Я всегда придерживаюсь его, когда отвечаю на почту. Я смотрю на письмо и говорю себе: ″Я могу либо ответить на него, либо отправить его в корзину″, - третьего не дано! Я не могу просто сохранить его на время. И, как писал Дэвид Аллен: ″Если я могу сделать дело за две минуты, я просто беру и делаю″.

Placement code for key after_article not found.

Placement code for key m_after_article not found.