Витаминные комплексы как выбрать. Как правильно выбрать поливитамины. Лучшие витамины для волос

Бесспорным остается тот факт, что применение кофе в создании продуктов по уходу за телом оказывает на кожу потрясающее воздействие. Кофеин, легко проникающий через поры, расщепляет жир в самых сложных участках тела. Кроме того, он придает оттенку кожи эффект загар, а бесподобный аромат превращает любую процедуру в приятное времяпрепровождение. Для того, чтобы вы сами смогли в этом убедиться, ХОЧУ собрал для вас 5 рецептов масок на основе кофе. Приготовить их легко в домашних условиях. Основные правила - не использовать растворимый кофе и кофе с ароматизаторами, отдавая предпочтение натуральному; для приготовления скрабов использовать технику грубого помола зерен, а для обычных масок - мелкого.

Маска на основе кофе и корицы

Вам понадобятся: 1-2 ст.л. кофейной гущи, 0,5 ч.л. пищевой соли, 0,5 ч.л. сахара, 0,25 ч.л. молотой корицы, 2 ст.л. оливкового масла. Тщательно и аккуратно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Наносите маску массажными, круговыми движениями. Держите 20 минут, смойте теплой водой. После маски рекомендуется прохладный контрастный душ.

Маска на основе кофе и сливок

Вам понадобятся: 1 ст.л. молотого кофе, 2 ст.л. сливок 15% жирности, 1 ч.л. оливкового масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты и немного подогрейте. Маску наносите массажными движениями, особенно уделите внимание зонам бедер и ягодиц. Через 20 минут смойте теплой водой. Если нет сливок, замените этот ингредиент на йогурт.

Маска на основе кофе и геркулеса

Вам понадобятся: кофейная гуща из расчета, чтобы хватило на те зоны, которым вы хотите уделить внимание, геркулесовые хлопья. Хорошо распарить хлопья в горячей воде и смешать с кофе примерно в равных пропорциях. Наносить на кожу около 15 минут массируя ее, так как маска великолепно работает как скраб, очищая кожу от омертвевших чешуек. Оставьте маску на 15 минут, смойте теплой водой. Вы почувствуете, как за короткое время кожа стала более мягкой и гладкой.

Маска на основе кофе и яблок

Вам понадобятся: 3 ст.л. молотого кофе, 3 шт. яблок среднего размера. Яблоки мелко натереть на терке и аккуратно смешать с кофе. Равномерно наносить на все проблемные участки тела, круговыми массажными движениями. Через 10 минут смыть прохладной водой.

Маска на основе кофе и голубой глины

Вам понадобятся: кофейная гуща из расчета, чтобы хватило на те зоны, которым вы хотите уделить внимание, голубая глина, минеральная воды. Кофе и глину смешать в равных пропорциях, разбавить минеральной водой до получения однородной массы, по консистенции напоминающей кашицу. Равномерно наносите на кожу массажными движениями, особое внимание уделяя проблемным зонам.

И, напоследок, самая простая маска для тела из кофе - это обычный натуральный кофе. Еще теплую кофейную гущу достаточно нанести на тело, аккуратно помассировать проблемные участки и зоны и смыть теплой водой. Для большей эффективности можно к гуще добавить несколько капель эфирного масла - апельсинового, чайного дерева, розмарина.

Современные женщины отдают предпочтение натуральной косметике и успешно используют маски, скрабы для тела и обёртывания, приготовленные в домашних условиях. Одним из распространённых продуктов для этих целей является кофе и его производные: масло, жмых или кофейная гуща. Для масок и скрабов используются и зелёные зёрна, и молотый кофе, и кофейная гуща.

Полезные свойства кофе, кофейной гущи и масла для кожи

Аромат кофе оказывает стимулирующее влияние на организм человека

Кофе укрепляет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение, снимает отёчность и воспаления. А в результате последних научных исследований было обнаружено омолаживающее воздействие кофе на кожу. Жиросжигающий эффект кофе используется в масках и скрабах. Для их приготовления используют молотый кофе. Известно, что зелёный кофе оказывает на состояние кожи большее влияние, чем обжаренный, и эффективнее борется с целлюлитом.

Кофейная гуща применяется для приготовления скрабов для тела

Кофейная гуща наравне с молотым кофе нашла применение в борьбе с целлюлитом. Частицы кофе способны отшелушить отмершие клетки, они усиливают кровообращение, поэтому после использования скраба из кофейной гущи кожа очищается и становится гладкой и упругой. На основе кофейного жмыха или гущи можно приготовить различные скрабы. Регулярный пилинг проблемных зон повышает эластичность кожи, снижает количество растяжек и целлюлит. Кофейную гущу также используют для приготовления обёртываний.

Для изготовления кофейного масла используют зеленые необжаренные зерна

Кофейное масло получают из зелёных зёрен кофе. Его используют в дополнение к массажным маслам. Оно легко впитывается в ткани, увлажняет и смягчает, при этом поверхность кожи подтягивается, возвращается упругость. Кроме того, оно бережно ухаживает, защищает кожу от солнечных лучей. Поэтому использование кофейного масла помогает получить красивый и равномерный загар. Масло кофе применяют и для лечения ожогов. Оно снимает болевые ощущения в мышцах после спортивных нагрузок и борется с растяжками на коже и целлюлитом.

Итак, кофе во всех его формах несомненно полезен для кожи. Ниже представлены рецепты, которые помогут поддержать вашу красоту и решить многие проблемы.

Подтягивающая маска для тела с молотым кофе

Действие маски основано на омолаживающих свойствах кофе и способности белой глины сжигать жировые отложения. После её применения кожа тела становится упругой и гладкой. Рекомендуется применять 2 раза в неделю.

Для приготовления:

смешивают по 2 столовые ложки молотого кофе и белой глины;
заливают 1/2 стакана тёплой воды и размешивают.

Смесь наносят на 15–20 минут до высыхания, потом смывают. Применение специального крема от растяжек усилит эффект от процедуры.

Приготовление массажного мыла

Для аромата в кофейное мыло добавляют кофейные зерна

Это мыло имеет приятный аромат. Оно мягко массирует, отшелушивает и очищает кожу. Пользоваться им рекомендуется 2 раза в неделю. Для приготовления мыла потребуется:

натереть на тёрке половину куска детского мыла и растопить его на водяной бане;
добавить 1 столовую ложку молотого кофе;
для аромата можно добавить кофейные зёрна;
все тщательно перемешать и разлить по формам;
после застывания мыло готово.

Домашний пилинг с йогуртом и морской солью

Такойе средство обладает высокой очищающей способностью благодаря присутствию кристаллов морской соли, поэтому не рекомендуется наносить его на кожу лица и шеи. Йогурт даёт необходимое увлажнение. Молотый кофе воздействует на жировые отложения и выравнивает поверхность кожи. Обрабатывать им кожу рекомендуется 1 раз в неделю.

Способ приготовления:

перемешать 2 столовые ложки молотого кофе с 2 столовыми ложками морской соли и 2 чайными ложками йогурта;
скрабом обработать кожу и оставить как маску на 10 минут;
смыть водой и нанести питательный крем для тела.

Как делать средство с глиной для жирной кожи тела

Голубая глина очищает кожу и лечит прыщи

Этот скраб-маска подходит для жирной кожи тела. Для приготовления используется голубая косметическая глина, которая успокаивает кожу и снимает воспаления. Глина и кофе очищают от загрязнений, питают и подтягивает кожу. Маска справляется с высыпаниями на коже, лечит прыщи. Её рекомендуется применять не более 3 раз в неделю.

Способ приготовления:

перемешать 1 столовую ложку кофе с 2 столовыми ложками голубой глины;
залить 2 столовыми ложками горячей воды;
тёплую массой обрабатывают проблемные участки тела и оставляют на 10–15 минут до высыхания;
смывают состав и обработать воспаления лосьоном.

Применение гущи для создания скрабов своими руками

Кофейную гущу собирают заранее, промывают чистой водой, чтобы удалить примеси, просушивают и убирают в отдельную посуду для хранения. Для проведения пилинга берут смесь из 1 столовой ложки гущи и 1 столовой ложки геля для душа. Скраб наносится на чистую влажную кожу массажными движениями. В течение 5–10 минут кожу обрабатывают, затем скраб смывают. После применения рекомендуется нанести на кожу увлажняющий крем. Скраб применяется 1–2 раза в неделю.

Антицеллюлитный для гладкости

Кефир хорошо работает в составе подтягивающих масок для тела

Кофейная гуща очищает и полирует кожу, а кисломолочные продукты придают ей гладкость. После проведения процедуры кожа выравнивается и подтягивается. Скраб можно использовать 2 раза в неделю.

Способ приготовления скраба:

смешать 1 столовую ложку кофейной гущи и 1 столовую ложку кефира;
массу нанести на кожу массажными движениями на 10 минут;
смыть и обязательно нанести антицеллюлитный крем для тела.

Деликатное очищение для сухой кожи

Сухая кожа тела более тонкая и деликатная, поэтому требует нежного очищения. Очень важно регулярно увлажнять её и смягчать. Использовать скраб нужно не более 1 раза в неделю.

Способ приготовления:

в 1/2 стакана сметаны всыпать 1/2 стакана кофейной гущи;
смесь тщательно перемешать и подогреть;
тёплую смесь наносят на кожу и слегка массируют 10 минут;
смывают;
на сухую кожу наносят жирный крем.

Фруктовая маска-скраб

Полезные свойства свежих фруктов для тела и кожи недооценивать нельзя

Витамины и кислоты свежих фруктов питают кожу, повышает её тургор, подсушивают и дают эффект лифтинга. Такая маска подойдёт для жирной и проблемной кожи.

Способ приготовления:

мелко натёртое зелёное яблоко перемешивают с 2 столовыми ложками кофейной гущи и мякотью 1 киви;
добавляют 5 капель лимонного сока;
перемешивают;
наносят на кожу, массируют и оставляют на 10–15 минут;
смывают прохладной водой, чтобы закрыть расширенные поры.

Ухаживающий с кокосовым маслом и сахаром

Этот скраб рекомендуется применять в холодное время года, когда коже нужно наибольшее увлажнение и питание. Он подходит для сухой и обезвоженной кожи, поскольку содержит масло кокоса. Тонизирующее и очищающее действие оказывают кофе и частички сахара.

Способ приготовления:

взять 100 г кокосового масла и растопить его на водяной бане;
добавить 1 стакан кофейной гущи и 1 стакан сахарного песка;
перемешать;
рекомендуется использовать каждые 3 дня;
для этого массу наносят на тело и массируют кожу 5 минут, затем смывают состав.

Варианты кофейных обёртываний

Под пленкой воздействие маски многократно усиливается

Для достижения наилучшего эффекта после применения скраба можно провести обёртывание. Очищенная кожа лучшим образом отзывается на положительное воздействие процедур. В процессе обёртывания происходит вывод лишней воды и сжигание жировых клеток, поэтому результат от обёртывания будет заметен уже через 2–3 сеанса. При регулярном использовании уменьшается количество растяжек и целлюлит.

Смесь с оливковым маслом: дозировки и условия приготовления

Для обёртывания нужно приготовить густую смесь. В неё входит оливковое масло, которое увлажняет и придаёт коже упругость. В сочетании с кофе подтягивающий и антицеллюлитный эффект обертывания усиливается. Для получения стойкого результата необходимо провести курс не менее, чем из 10 процедур с перерывами в 2–3 дня.

Рецепт обёртывания:

3 столовые ложки кофейной гущи смешивают с 1 чайной ложкой оливкового масла и наносят на кожу;
тело оборачивают пищевой плёнкой и утепляют;
смесь смывают тёплой водой через 30 минут.

Как сделать с водорослями

Ламинария применяется для обёртываний в качестве мощного антицеллюлитного компонента

Для приготовления этой смеси к кофе добавляют ламинарию, водоросль, известную своим антицеллюлитным действием. Вместе с кофе водоросли воздействуют на жировую прослойку, значительно выравнивая кожу.

Чтобы приготовить смесь:

100 г водорослей заранее заливают стаканом кипятка, чтобы они набухли;
варят 2 чайные ложки молотого кофе;
жидкости остудить и смешать в отдельной посуде;
смесь нанести на тело и обмотать пищевой плёнкой;
через 30 минут плёнку снять и принять душ.
обёртывания делают 2 раза в неделю до получения удовлетворительного результата.

Зелёный кофе и мёд против «апельсиновой корки»

Зелёный кофе борется с жировыми отложениями

Зелёные зёрна кофе эффективно влияют на обмен веществ в коже и помогают сжигать подкожный жир. Мёд в составе смеси усиливает кровообращение и очищает кожу.

Для приготовления обёртывания нужно:

размолоть в кофемолке 50 граммов зёрен зелёного кофе;
смешать с 1 столовой ложкой мёда, разведя тёплой водой;
масса должна быть вязкой и не растекаться;

Смесь наносится на проблемные участки и укрывается плёнкой на 15–20 минут, затем смывается. Нанесение антицеллюлитного крема после проведения процедуры поможет усилить результат. Маску используют 2–3 раза в неделю.

Чем поможет от растяжек

Для борьбы с растяжками и «апельсиновой коркой» кофейное масло также наносят тонким слоем на кожу ежедневно после водных процедур. Уже через две недели применения будет заметен результат. Масло способствует выработке эластина, устраняет рыхлость, поддерживает необходимый уровень жидкости в коже.

Как используется в косметологии для ухода за кожей рук

Кожа рук требует постоянного ухода

Кожа на руках женщины постоянно подвергается воздействию солнца, ветра и бытовой химии, поэтому уход за руками должен быть ежедневным. Чтобы удалить частички старой сухой кожи, можно просто нанести на влажную кожу рук кофейную гущу и помассировать, а можно сделать питательную очищающую смесь. Для этого:

смешивают 1 чайную ложку жидкого мыла и 1 столовую ложку сухой кофейной гущи;
добавляют 1 чайную ложку сметаны;
перемешивают и наносят на кожу рук;
2 минуты массируют и смывают тёплой водой;
уход рекомендуется проводить 1–2 раза в неделю;
после применения обязательно смазывать кожу увлажняющим кремом для рук.

Очень полезно ежедневно перед сном наносить на чистую кожу рук кофейное масло тонким слоем. Оно увлажнит кожу и поможет сохранить ухоженный вид.

Скраб-маска с содой от нежелательных волос на теле

Для удаления нежелательных волос на теле также можно использовать кофе. Эта процедура не подойдёт для более тонкой кожи лица и зоны бикини, а также для сухой и чувствительной кожи тела. Для приготовления смеси:

смешиваем 2 столовые ложки кофейной гущи и 1 чайную ложку соды;
заливаем тёплой водой, чтобы получилась густая смесь;

Скрабом обрабатывают распаренную кожу 10 минут. Сода в сочетании с кофе воздействует на волосяной фолликул, разрушая его. Постепенно волосы перестают расти. Для усиления эффекта можно обмотать место нанесения пищевой плёнкой и держать смесь 2 часа. Применять скраб нужно ежедневно в течение 7 дней. Уже после первого применения волоски частично удаляются. Следует помнить, что кофе может немного окрасить кожу, а сода очень сильно сушит. Поэтому после использования маски нужно обязательно смазывать обработанный участок кожи жирным питательным кремом.

Для ускорения регенерации кожи после депиляции можно воспользоваться уже готовым средством на основе кофе

Противопоказания и побочные эффекты

Следует помнить о противопоказаниях и побочных эффектах перечисленных процедур и знать, что:

кофе – сильный аллерген, а сильный аромат кофе может спровоцировать спазм дыхательных путей у аллергиков;
при длительном воздействии любого продукта, входящего в состав смеси для обёртывания, возможно появление раздражения и аллергических реакций;
кофейное масло усиливает сердцебиение, поэтому его следует использовать с осторожностью при болезнях сердца, невротических заболеваниях и отклонениях в работе центральной нервной системы;
беременным женщинам и маленьким детям нельзя использовать косметические средства с кофе.

Обёртывания противопоказаны

при сахарном диабете,
при варикозе;
при болезнях почек;
при онкологических заболеваниях.

Также не стоит забывать правила использования скрабов:

скраб для удаления волос противопоказан для сухой и чувствительной кожи, так как сода может вызвать раздражение;
скраб из кофе противопоказан при нарушении целостности кожного покрова, царапинах и ранах, при кожных заболеваниях, при склонности кожи к воспалениям и дерматитам.

Каких результатов можно достичь (отзывы)

Многие женщины для поддержания красоты предпочитают использовать домашние средства. Вот отзывы тех, кто использует в домашних условиях косметические средства из кофе:

Пробовала, помогает классно, кожа гладенькая. А после скраба нужно на кожу нанести специальный крем и тогда не появятся растяжки, кожа будет как у младенца!

Аська
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3892115/

Я варю кофе в турке. А то, что потом остаётся, на лицо наносить не стоит - очень жёсткая вещь. Только на тело - уже лет 15 помогает мне в неравной борьбе с целлюлитом!

Varya Davidova
http://otzovik.com/review_134475.html

После родов кожа стала не настолько красивой, как была раньше. Появились растяжки, упругость уменьшилась, начал проявлять себя целлюлит. Поэтому я начала искать возможность вернуться к прежней форме. Прочитала как-то про обёртывание и решила попробовать. Что я могу сказать? Эффект меня поразил. У меня было минус 3 кг всего лишь за несколько сеансов. Правда, пришлось сесть на небольшую диету, но результат того стоил. Недостатков я не обнаружила.

Татьяна
http://fupiday.com/kofeynoe-obertyivanie.html

Женщина, которая ухаживает за собой, выглядит моложе и эффектнее. Она знает много способов, как в домашних условиях поддержать красоту и здоровье лица и тела. И хотя в магазинах много косметических средств на основе кофе, в их состав входят консерванты, красители, ароматизаторы и другие химические составляющие. Использование натуральных ингредиентов для самостоятельного приготовления масок, скрабов и обёртываний оказывается намного полезнее и дешевле.

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

Тем более что в последнее время наших граждан захватил настоящий витаминный бум. Весна пришла – нужно пить витамины. Осень наступила – пора поддержать себя перед сезоном простуды. Зимой мало едим овощей и фруктов, значит, нужно попить витамины. А некоторые принимают их круглогодично, так как экология «не та», продукты «не те», живем «не так» и т.д., и т.п.

Поэтому нескончаемым потоком идут к вам в аптеку молодые и пожилые, больные и здоровые, чтобы в очередной раз взорвать вам мозг своим вопросом:

«А какие витамины Вы порекомендуете?»

Изучив информацию в Интернете и пропустив ее через себя, я сейчас выскажу СВОЕ мнение, и, как всегда это бывает на , набросаю некий алгоритм, когда какой витаминов и минералов рекомендовать.

Но сначала очень кратко вспомним основы основ.

Что такое витамины?

Витамины (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

Как решаются проблемы совместимости витаминов и минералов в современных комплексах?

Витамины и микроэлементы могут «помогать» другу другу в работе, а могут мешать. Чтобы решить проблему совместимости, компании-производители прибегают к разным уловкам:

Физически разделяют компоненты по разным таблеткам, как например, в комплексах витаминов и минералов Алфавит , Дуовит .
Используют технологию микрокапсулирования, когда каждый компонент помещается в свою микрокапсулу, защищающую его от антагонистов.
Применяют технологию контролируемого высвобождения с разным временем выхода активного вещества.

Это к репликам покупателей о том, что есть старый добрый Ундевит, который стоит в разы дешевле, и при этом «ничуть не хуже».

Правда, возникает вопрос, как выше названные технологии используются в сиропах? Думаю, что никак.

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись» ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах. 🙂

Это подтверждают и терапевты. Вам когда-нибудь ставили диагноз «гиповитаминоз такой-то» или еще хлеще: «авитаминоз»?

Сильно сомневаюсь. Чаще всего причины упадка сил, бессонницы, раздражительности куда банальнее. А мы принимаем их за недостаток витаминов и бежим в аптеку за волшебными пилюлями, чтобы привести себя в чувство. Но чуда не происходит. И, несмотря на это, мы тупо продолжаем пить поливитамины и скармливать их своему семейству, свято веря, что заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.

Готовясь к этому разговору, я прочитала немало статей и увидела, что по отношению к синтетическим витаминам мнения ученых мужей разделились. Одни говорят, что современные комплексы витаминов и минералов идентичны натуральным, и пить их нужно чуть ли не круглый год. Другие считают, что синтетические витамины имеют совершенно иные молекулы, поэтому они бесполезны. Интуиция мне подсказывает, что больше правы вторые.

Итак, пить или не пить витаминно-минеральный комплекс? Вот мое мнение:

Если человек себя хорошо чувствует, нормально питается, и его ничего не беспокоит, витамины пить не нужно.

Но я прекрасно понимаю, что диалог:

-Посоветуйте, пожалуйста, витамины!

— Я их вам вообще не советую…

будет выглядеть, мягко говоря, нелепо.

А посему продолжаю:

Дополнительный прием витаминов необходим в следующих случаях:

При однообразном и неполноценном питании в условиях бешеного ритма жизни, когда утром кофе с бутербродом, днем – чай с конфеткой или печенькой (5 раз), а нормальный ужин только вечером, да и то, если сил хватит. Сюда же относятся голодовки, называемые красивым словом «диета».
После перенесенных заболеваний.
При тяжелых хронических заболеваниях.
Если работа связана с повышенными физическими нагрузками.
После лечения антибиотиками.
При хронических стрессах.
При беременности и кормлении грудью.
При гипо- и авитаминозах, подтвержденных анализами.
Если человек курит. Потребность курильщиков, к примеру, в витамине С на 40% выше, чем у некурящих.

В связи с этим я придумала алгоритм подбора витаминов.

7 вопросов покупателю, приобретающему комплекс витаминов и минералов

Кому берете: взрослому или ребенку?
Возраст ребенка (взрослого)?
Мужчине или женщине?
Курящему человеку или нет?
Нет ли заболеваний щитовидной железы?
С какой целью берете?
Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Теперь поясню.

По первому пункту все ясно.

2. Возраст ребенка (взрослого)?

С детьми тоже все понятно.

Два слова о комплексах для взрослых.

Алфавит 50+ содержит повышенные дозы кальция, а также лютеин и ликопин для профилактики болезней сетчатки. Осторожно: содержит йод!

Витрум Центури. В составе — высокие дозы некоторых витаминов и больше, чем в каком-либо другом комплексе содержится минералов. А нужны ли они россиянам?

Компливит для женщин 45+. Содержит пустырник, экстракт цимицифуги, что уменьшает симптомы менопаузы. Еще мне нравится, что в этом комплексе нет йода. Мало ли, вдруг есть заболевание щитовидки, когда йод противопоказан?

3. Мужчине или женщине покупаете?

Потребность в витаминах и минералах у мужчин и женщин разная.

В витаминах Дуовит для мужчин больше антиоксидантов, витаминов группы В, магния, а в витаминах Дуовит для женщин больше железа, и это логично, ведь женщина ежемесячно теряет энное количество крови.

«Фишку» этих витаминов помните? Витамины и минералы разделены по разным таблеткам, чтобы исключить их конфликты друг с другом.

А если жизнь связана с постоянными стрессами, переработками, недосыпаниями, командировками, в этом случае подойдут комплексы витаминов и минералов для мужчин и женщин компании Pharmamed «Больше чем поливитамины».

4. Курящему человеку или нет?

У курильщиков потребность в витаминах существенно выше. Организм функционирует в экстремальном режиме, потому что токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, всасываясь в кровь, проникают в каждую клетку. В связи с этим витамины быстрее расходуются, и нужна новая их порция.

Следовательно, обычными витаминами тут не обойтись.

Раньше, помнится, были специальные витамины для курильщиков Витамкур. Сейчас я их не вижу. Жаль. Они не содержали опасного для курящих людей витамина А, и дозировки других витаминов были самыми подходящими.

Посмотрев состав нескольких витаминов я остановилась на . Витамина А там меньше, чем в других комплексах, повышено содержание антиоксидантов С, Е, селена, витаминов группы В, магния, необходимого для поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем.

На втором месте я бы поставила Супрадин .

А вот от витаминов, содержащих женьшень, элеутерококк, лимонник, я бы воздержалась, так как сосуды курильщиков находятся в хронически суженном состоянии, что чревато повышением давления. Зачем еще больше его повышать?

5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?

(при гиперфункции щитовидной железы йод противопоказан).

6. С какой целью будете принимать витамины?

«Для профилактики»:

Алфавит (в составе йод).
Мульти-табс Классик (в составе йод).
Компливит (йода нет).
Био-Макс (йода нет).
Дуовит («унисекс» — йода нет).

После перенесенной простуды, приема антибиотиков.

Мульти-табс Иммуно Плюс (в составе йод) – содержит лактобактерии, так что еще и кишечную микрофлору восстанавливает.

При физическом утомлении, усталости:

(есть йод).
Супрадин (нет йода).
Алфавит Энергия содержит экстракты лимонника, элеутерококка, янтарную кислоту (есть йод).
Геримакс Энерджи (йода нет) содержит экстракт женьшеня.
Динамизан (в составе йод) содержит экстракт женьшеня, аминокислоты аргинин, глутамин для повышения памяти и работоспособности.
Витрум Перфоманс (в составе женьшень, йод).

Последние четыре препарата противопоказаны при повышенном давлении, бессоннице. Спрашивайте об этом и предупреждайте!

При активном образе жизни (спорт, фитнес, походы и др.)

Алфавит Эффект (есть йод).
Супрадин (нет йода).

Волосы тусклые, ногти слоятся и т.д.

Витрум бьюти (18-30 лет).
Витрум Бьюти Элит (старше 30 лет).
Витрум Бьюти Люк с (старше 45 лет).
Алфавит Косметик

Во всех содержится йод.

«Успокоительные»

Витрум суперстресс (йода нет).
Компливит Антистресс . Содержит экстракт Гинкго Билоба, улучшает мозговое кровообращение и память. Йода нет.

Для диабетиков

Компливит Диабет (йода нет).
Алфавит Диабет (в составе йод).

7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Этот вопрос задаем, чтобы не допустить передозировки витаминов. Если ответ «да», расскажите о возможной передозировке витаминов и посоветуйте принимать новый комплекс только после того, как будет «съеден» старый.

Вот такой у меня опросник получился.

Конечно, все комплексы витаминов и минералов рассмотреть здесь невозможно. Слишком их много.

Но мое мнение такое:

Если пить витамины с профилактической целью,

лучше выбрать комплекс с меньшим содержанием витаминов.

Именно поэтому мне Витрум и Центрум не нравятся. Очень много в них всего намешано, и некоторые компоненты в повышенных дозировках. А нужно ли это? Я даже подумала, может, они созданы специально для тех, кто вообще ничего не ест?

К тому же потребности в витаминах жителей разных стран различны. Посему я считаю, что российские витамины для нас – самое то.

Но все-таки любой синтетический витамин – это серьезная нагрузка на печень, а витамины, содержащие высокие дозы витамина С – еще и на почки.

К тому же большинство витаминов содержит массу вспомогательных веществ, и от этих химических названий становится дурно.

И последнее.

Сколько времени их принимать?

На МОЙ взгляд, будет вполне достаточно принимать их по 1 месяцу 2 раза в год.

Но, честно говоря, лучше нормально питаться, чем пичкать себя искусственными витаминами.

А ВЫ что думаете по этому поводу? Пишите, делитесь, комментируйте, дополняйте.

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Благодаря стараниям маркетологов в нашем сознании прочно сформировался стереотип: регулярное употребление витаминизированных комплексов укрепляет иммунитет. Но прежде чем задаваться вопросом, какие витамины лучше, давайте вначале разберемся, а нужны ли они вообще.

Нужно ли принимать витамины?

Витамины организму, безусловно, нужны, поскольку участвуют в укреплении иммунитета, делают эластичными стенки сосудов, предотвращая инсульты, являются обязательным элементом в образовании костной ткани и стимулируют процесс кроветворения. Однако человек, правильно и полноценно питающийся, не нуждается в приеме этих фармакологических препаратов. Все витамины в достаточном количестве содержатся в продуктах, и вместе с ними попадают в наш организм, обеспечивая его биологически активными веществами.

Поэтому так упорно навязываемый нам в рекламе регулярный прием витаминов в профилактических целях не имеет никакого смысла. Более того, он даже опасен, поскольку может вызвать переизбыток определенных веществ в организме, а это чревато аллергией и другими сбоями в работе иммунной системы.

Принимать витамины нужно, если вы:

беременны. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, причем в больших дозах, поэтому гинекологи прописывают им специальные поливитаминные комплексы, в состав которых входит это вещество. Ни в коем случае не употребляйте витамины для беременных без показаний врача, иначе можете навредить еще не родившемуся малышу;

имеете ребенка возрастом до 1 года. Зимой и осенью из-за отсутствия солнца детский организм почти не синтезирует витамин D, и педиатры рекомендуют использовать его синтетический аналог;

часто болеете простудой, которая нередко заканчивается разного рода осложнениями, чувствуете быструю утомляемость и упадок сил, а также наблюдаете у себя выпадение волос и ломкость ногтей.

Не спешите ставить самому себе диагноз, сходите к врачу — только он на основании анализа крови и симптомов может определить, какого витамина вам не хватает, и посоветовать оптимальный комплекс.

Какие витамины лучше пить?

Но что делать, если доктор ограничился формулировкой «поливитамины», не конкретизировав состав и производителя. Тогда, чтобы понять, какие витамины лучше , следуйте следующим рекомендациям:

1. Выбирайте препараты, содержащие суточную норму биологически активных веществ, которая составляет:

2. Отдавайте предпочтение витаминам органического происхождения — такие препараты легче усваиваются организмом и не дают большой нагрузки на печень и почки. Но будьте готовы к тому, что заплатить за них придется намного больше, чем за синтетические.

3. Не верьте в то, что импортные препараты лучше отечественных. При выборе исходите только из количественных характеристик, указанных нами в п.1 и наличия в составе аллергенов. Ими могут быть камедь и альгин, применяющиеся в качестве загустителей и стабилизаторов.

4. Подбирайте витамины на основании тех симптомов, которые вы у себя наблюдаете:

В большинстве случаев определить, каких витаминов недостает организму, можно по состоянию кожи . Решайте сами, какие витамины лучше пить, а не идите на поводу у рекламы, навязывающей нам дорогостоящие препараты.

Какие витамины лучше для детей?

Вопрос, какие витамины лучше принимать ребенку , задайте вашему педиатру. Он решит, нужен вам поливитаминный комплекс или монокомпонентный препарат, содержащий лишь один из витаминов. В остальном руководствуйтесь следующими правилами:

покупайте витамины только в аптеках, иначе рискуете получить вещество сомнительного происхождения, которое, в лучшем случае, просто не поможет, а в худшем — навредит вашему ребенку;

перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что данный препарат подходит по возрасту. Меньшая дозировка не даст желаемого эффекта, а большая может спровоцировать аллергию и отрицательно повлиять на работу печени;

проверьте химический состав препарата — вы должны быть уверены: он не вызовет у малыша аллергическую реакцию. Если вы не знаете, есть ли у ребенка аллергия на данные вещества, внимательно следите за реакцией организма на прием витаминов в первые три дня;

подбирайте форму выпуска витаминов сообразно возрасту ребенка: до года - капли и сиропы, до 5 лет - гель, детям постарше можно покупать мармеладные фигурки, жевательные пастилки и таблетки.

Детские витамины делают сладкими и вкусными, и дети норовят утащить лишнюю пастилку или таблетку. Во избежание передозировки храните препараты в месте, где дети не смогут до них добраться.

Витамины для беременных: какие лучше?

Самые лучшие витамины для беременных — те, которые назначил врач. Когда вы вынашиваете ребенка, не стоит экспериментировать с препаратами, ведь их действие отражается не только на вас, но и на крохе. Превышение дозировки или несвоевременное употребление витаминов беременными женщинами могут вызвать патологии в развитии плода и даже привести к выкидышу.

Потребность женщины, вынашивающей ребенка, в витаминах отличается от норм среднестатистического взрослого человека:

Если женщина во время беременности полноценно питается, то нет необходимости перегружать ее организм синтетическими витаминами. Однако употребление фолиевой кислоты и железосодержащих препаратов является обязательным, они помогают избежать патологий в развитии плода.

Правила приема витаминов

Какими бы хорошими ни были витамины, неправильный прием может значительно повлиять на их эффективность. Поэтому стоит запомнить несколько нехитрых правил:

употреблять витамины нужно три раза в день, тогда они лучше усваиваются;

пейте витамины либо во время приема пищи, либо после еды: некоторые из них сильно раздражают стенки желудка;

запивайте витамины водой. Газированные напитки, соки, чай и кофе могут ухудшить всасывание полезных веществ в кровь и снизить их эффективность;

витамины и антибиотики не совместимы. Их одновременный прием запрещен;

не превышайте указанную в инструкции дозировку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

На вопрос, какие витамины лучше , нельзя дать однозначный ответ. Выбор препарата зависит от возраста, симптоматики, особенностей организма и пр. Только учитывая все эти факторы, вы сможете решить, на каком препарате остановить свой выбор.

Мнение известного детского доктора Комаровского о необходимости употребления витаминов детьми смотрите в видеосюжете:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Ни для кого не секрет, что организму человека нужны витамины. Без их достаточного количества невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. Какие витамины недорогие и эффективные? Именно об этом и пойдет речь в статье.

Периоды жизни, требующие витаминной поддержки

У каждого человека в жизни существует множество периодов, когда ему требуется усиленная витаминная поддержка. К ним можно отнести:

детский возраст, когда организм находится в процессе усиленного роста;
школьный и молодой возраст, когда человек испытывает повышенные умственные и эмоциональные нагрузки;
работоспособный возраст;
пожилой возраст.

Для каждого жизненного периода применяются различные витаминные комплексы.

Какие существуют витамины?

Список витаминов, необходимых для нормального функционирования организма:

Витамин А — ретинол. Обладает важными функциями: стимуляция регенерации клеток, антиоксидантное действие, регуляция функции половых желез, участие в зрительной функции.
Тиамин - витамин, поддерживающий работу нервной системы. Необходим для полноценной работы нейронов. Участвует в образовании медиатора ацетилхолина. Улучшает секрецию желудочного сока. Участвует во всех видах обмена веществ.
Рибофлавин — витамин В2. Участвует в синтезе гормонов, АТФ. Способствует улучшению функции зрения. Улучшает состояние кожи и ногтей.
Витамин В5 — пантотеновая кислота. Участвует в функции кишечной деятельности и нервной системы. Отвечает за иммунитет. Входит в состав некоторых пищеварительных ферментов.
Витамин В6 — пиридоксин. Отвечает за работу периферической нервной системы. Участвует в синтезе нуклеиновых кислот.
Фолиевая кислота. Незаменима для адекватного кроветворения. Необходима организму беременной женщины для полноценного созревания нервной системы плода.
Цианокобаламин. Обеспечивает адекватное кроветворение. Используется организмом для синтеза молекул ДНК.
Аскорбиновая кислота. Многофункциональный витамин. Обладает дезинтоксикационным действием. Участвует в синтезе коллагена. Оказывает положительное влияние на обмен веществ.
Необходим для профилактики развития рахита. Укрепляет структуру костной ткани. Используется для лечения некоторых кожных заболеваний.
Витамин Е — токоферол. Основной антиоксидант в организме. Участвует в регуляции функции половых желез. Улучшает регенерацию тканей.
Витамин К. Гемостатический витамин. Укрепляет костную ткань. Необходим для правильной работы почечной системы.

Выше был представлен список наиболее известных витаминов, но существует и большое количество других веществ, которые тоже необходимы организму.

Комплексные витамины

Витамины редко применяются по отдельности. Для повышения их эффективности создаются различные сбалансированные комплексы. В зависимости от функционального предназначения они имеют разный состав.

Сейчас в каждой аптеке можно увидеть большое количество различных витаминных комплексов по разной стоимости.

Название витаминов и витаминных комплексов:

«Витрум».
«Компливит».
«Алфавит».
«Дуовит».
«Геримакс».
«Солгар».
«Триовит».
«Пиковит».
«Биомакс».
«Мульти-табс».
«Ревит».
«Гендевит».
«Ундевит».

Какие витамины предпочесть?

Естественно, что хочется выбрать витамины недорогие и эффективные. Чтобы разобраться во всем этом многообразии, нужно знать, по каким принципам разделяются витаминные комплексы. Список витаминов, предоставленный вашему вниманию выше, можно распределить по возрастным периодам, по функциональному назначению, по лечебному эффекту.

Классификация витаминных комплексов

Какие витамины недорогие и наиболее эффективны? Давайте разберемся, как классифицируются :

Витамины для самых маленьких, до года. Таких составов немного, выпускаются они в виде капель или сиропов. Какие витамины для детей в таком возрасте рекомендуют врачи? Есть лечебные — «Вигантол», «Аквадетрим». Они содержат и используются для профилактики и лечения рахита. Есть комплексные витамины —«Мульти-табс Бэби», «Алфавит: Наш малыш».
дошкольного возраста. В этот период организм наиболее нуждается в витаминной поддержке, поскольку активизируются процессы роста и умственного развития. Для этого возраста предлагаются такие витамины, как «Мульти-табс Малыш», «Пиковит 1+», «Алфавит: Детский сад», «Витрум Бэби», «Компливит для малышей», «Витамишки».
Витамины для младших и старших школьников. Поддерживают организм ребенка в период интенсивных умственных нагрузок. К ним относятся «Мульти-табс Юниор», «Пиковит 7+», «Алфавит Школьник» и «Алфавит Тинейджер», «Витрум Юниор», «Компливит Актив», «Юнивит Кидс».
Витамины для людей молодого и среднего возраста. Этот возрастной период характеризуется умственной нагрузкой, физической активностью, частыми эмоциональными стрессами. Для поддержки организма в этом случае существуют «Витрум», «Компливит Антистресс», «Мульти-табс Интенсив», «Алфавит Классик», «Дуовит», «Триовит», «Биомакс».
Витамины для пожилых. Способствуют улучшению памяти, содержат оптимальный набор веществ, необходимых организму в период старения. «Витрум Центури», «Мультимакс», «Компливит 50+», «Мульти-табс Классик».

Существуют витамины недорогие и эффективные только с лечебным действием. Они применяются по рекомендации врача. Обычно это витамины группы В — «Комплигам», «Мильгамма», «Биновит», «Комбилипен». Они выпускаются в инъекционной форме, у «Комбилипена» существует еще и таблетированная форма.

Помните: прежде чем начать употребление любого медицинского препарата, необходима консультация врача!

Специализированные витамины

Человек в течение своей жизни проходит множество состояний, во время которых организм усиленно использует витамины. Для таких состояний тоже выпускаются специальные витаминные комплексы.

Витамины для беременных. Название витаминов: «Витрум Пренатал», «Компливит Мама», «Мульти-табс Перинатал», «Элевит пронаталь», «Фемибион», «Алфавит Мамино здоровье». Эти витаминные комплексы отличаются повышенными дозами составляющих веществ, туда добавлена необходимая для полноценного развития плода фолиевая кислота.
Витамины для восстановления организма после заболеваний — «Мульти-табс Иммуно плюс», «Алфавит В период простуд», «Биомакс».
Витамины, помогающие при выпадении волос, ухудшении состояния кожи и ногтей — «Пантовигар», «Мерц», «Ревалид».

Мужские и женские витамины

Витамины недорогие и эффективные также могут быть отдельно для мужчин и женщин. Они различаются составом, направленным на поддержание здоровья и физической активности. Компания "Фармамед" выпускает разные линейки витаминов для мужчин и женщин — «Леди Формула» и «Менс Формула». «Дуовит для мужчин» и «Дуовит для женщин».

Есть и простые не содержащие минеральных веществ — в них входит 3-6 основных витаминов. Это «Ундевит», «Гендевит», «Ревит». Такие витамины недорогие, но оказывают должное воздействие.

Рейтинг витаминов

Чтобы понять, какой препарат все же предпочесть, стоит изучить рейтинг витаминно-минеральных комплексов.

Открывают этот рейтинг витамины «Мульти-табс». Самая широкая линейка витаминных комплексов — от грудничкового возраста до пожилого, есть витамины для беременных, для спортсменов, для поддержки организма после простудных заболеваний, витамины в период интенсивных умственных нагрузок и эмоциональных стрессов. Сбалансированный богатый состав, удобство в применении, приятные фруктовые вкусы позволили витаминам «Мульти-табс» занять первое место в рейтинге.
«Витрум». На втором месте располагается линейка витаминов «Витрум». Они тоже предлагают комплексы на разные случаи жизни — витамины для детей и взрослых, для поддержания красоты кожи и волос, для костей и зрения. Немного менее удобный режим приема и менее широкий состав дают витаминам «Витрум» второе место в рейтинге.
«Алфавит». Эти тем, что выпускаются в таблетках разных цветов, которые нужно принимать утром, днем и вечером. В каждой таблетке содержится определенное сочетание витаминов, которые будут лучше усваиваться вместе. Благодаря этому «Алфавит» занимает третье место в рейтинге.
«Компливит». Самые популярные в ценовой категории витамины. Но состав их немного хуже, чем у комплексов, перечисленных выше. Тем не менее они занимают четвертое место в рейтинге.
И пятое место разделяют такие комплексные витамины, как «Триовит» и «Биомакс». Не слишком широкий, но достаточно сбалансированный состав, включающий основные необходимые витамины. Не имеют никаких подразделений, поэтому получают пятое место.

Нужны ли человеку витамины

Итак, теперь можно сказать точно, пить ли витамины. Однозначно! Они необходимы организму для поддержания его функций в разные жизненные периоды. Не всегда есть возможность получить необходимое количество витаминов с пищей, поэтому на помощь приходят сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.